Tous les articles par Caroline Schoofs

Lasagne, au four ou au micro-ondes!

Cuisson au four conventionnel ou au four micro-ondes?

J’avoue que j’ai déjà été remplie de préjugés et d’appréhensions par rapport à l’utilisation du four micro-ondes…jusqu’à ce que je découvre des outils sécuritaires qui me permettaient d’optimiser mon temps et mon organisation des repas, tout en diminuant considérablement la consommation énergétique dans ma cuisine 😁

Dimanche dernier, on a fait une lasagne au four conventionnel dans un UltraPro anti-adhésif en 45 minutes de cuisson, ainsi qu’une version au Microgril, en 13 minutes au four micro-ondes. Mat et moi avons pu manger la lasagne cuite au Microgril pendant qu’on cuisinait pour nos amis qui viennent d’avoir un bébé. Si une envie de lasagne vous prend en plein milieu de semaine, le Microgril vient à la rescousse!

Dans cette version végane, on a utilisé du ‘*parmesan de cajou’ avec de la levure alimentaire, et des tranches d’aubergine. On a utilisé ma recette de sauce marinara de base, à laquelle on a ajouté un bloc de tofu pour la rendre plus protéinée!
Il est évidemment possible d’y apporter les variations que vous préférez.
*Parmesan de cajou, recette tirée de La cuisine de Jean-Philippe
Tout hacher les ingrédients suivants dans le Hachoir Gagne-temps:
1/3 de tasse de noix de cajou
1/3 de tasse de levure alimentaire
1 gousse d’ail
1/2 c. à thé de sel

Voici aussi la version Végétarienne, bien fromagée (quantités pour 2 lasagnes)

Pour commander, cliquez sur ce lien ou sur les images ci-dessous:

Brownies aux haricots blancs

J’aime bien l’idée qu’une collation /dessert puisse aussi être une source de protéines. Je suis toujours ouverte à essayer des recettes utilisant des légumineuses. Alors quand j’ai vu cette recette de Miss Recipe – Traiteur vegan, je l’ai essayée!

Pour mon prochain essai, je vais  remplacer la farine par de l’okara (la pulpe de notre lait de noix) pour humidifier davantage le mélange…ou peut-être ajouter 2 doses d’espresso (1/4 t. de café fort) pour ajouter un petit peu de liquide à ce mélange chocolaté dense.

Ingrédients

2 tasses (1 boite de 540 ml) d’haricots blancs égouttés

1/2 tasse de sirop d’érable

1 c. à thé d’extrait de vanille

3 c. à soupe de beurre d’amandes

1/3 de tasse de poudre de cacao

1 tasse de farine de blé entier

1/2 tasse de pépites de chocolat noir

Préparation

1. Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit.

2. Réduire les haricots blancs en purée dans le hachoir SuperSonic. Ajouter le sirop d’érable, la vanille et le beurre de noix et actionner le mécanisme jusqu’à ce que le mélange soit lisse.

3. Ajouter la farine, le cacao et une partie des pépites de chocolat et amalgamer le tout

4. Le mélange sera plutôt collant, transférer dans le moule rectangulaire en silicone puis parsemer le reste des pépites de chocolat.

5. Enfourner pour 30 minutes.

6. Laisser refroidir avant de couper un éplucheur à agrume ou une spatule Tupperware.


Gâteau aux bananes dans le Cuit-pâtes

J’aime vraiment maximiser l’utilisation de mes outils!

En plus de cuire des pâtes (et de permettre de les égoutter!), on peut s’en servir pour cuire des légumes et aussi pour réaliser un gâteau aux bananes en 10 minutes au four micro-ondes!!!

Ingrédients

1/4 t. de beurre végétal ou huile de coco

1/2 t. de sucre

2 bananes

2 oeufs ou l’équivalent végétal (1. c. à table de graines de chia ou graines de lin moulues + 3 c. à table d’eau)

2 t. de farine

2 c. à thé de poudre à pâte

1/2 c. à thé de bicarbonate de soude

1/2 t. de lait de soya

1 pincée de sel

Facultatif: 1/4 t. de pépites de chocolat

Préparation

  1. Mélanger le beurre et le sucre dans la base de l’Extra-Chef
  2. Ajouter les bananes et réduire en purée, puis les 2 oeufs.
  3. Graduellement, ajouter le reste des ingrédients en alternant solide et liquide.
  4. Enlever les lames pour incorporer les pépites de chocolat à l’aide de la spatule en silicone.
  5. Verser la préparation dans la base du Cuit-Pâtes (ne pas graisser!!!). Mettre le couvercle et cuire au micro-ondes entre 8 et 10 minutes à puissance maximale.
  6. Attendre quelques minutes avant de renverser dans le couvercle.

Pour commander, suivre CE LIEN ou cliquer sur les images ci-dessous:

Gruau banane bleuet au four dans UltraPro

Cette version au four est un peu plus longue que ma façon habituelle de préparer mon gruau au micro-ondes, mais elle absolument délicieuse! Il nous en restait une portion qu’on a réfrigérée, et que j’ai dégustée froide en collation pour mon plus grand bonheur!!

Ingrédients

2 bananes mûres

2 tasses de flocons d’avoine (j’ai mélangé flocons anciens et flocons à cuisson rapide)

2 c. à table de graines de chia

2 tasses de lait de soya

2 tasses de bleuets congelés

zeste d’un demi citron

Préparation

  1. Préchauffer le four à 350F
  2. Réduire les bananes en purée grâce à l’Extra-chef.
  3. Ajouter tous les autres ingrédients et actionner quelques coups pour bien amalgamer.
  4. Verser dans le moule UltraPro de votre choix; moule à pain, carré, rond ou ovale (min. 1.8L) et cuire environ 30 minutes.


Pour commander ou obtenir plus de détails, cliquez sur CE LIEN ou sur les images:

 

Salade ou Poke bol?!

Je vous présente la cinquième salade du Défi des 21 jours de salades.

Toutes les salades du défi sont 100% végétaliennes.

Ingrédients

1 tasse de quinoa sec

2 tasses d’haricots noirs cuits

2 tasses de courge Butternut en cubes (ou patate douce), cuite au four ou dans le micro-grill!

1/4 tasse de chou rouge râpé avec la Mandoline

1 carotte râpée

1 tasse de fèves edamame

2 oignons verts

2 oz (1 mignonnette) de graines de citrouille

1/2 tasse de feuilles de coriandre

1 tasse de germinations au choix

Vinaigrette

2 c. à soupe d’huile de sésame grillé

2 c. à soupe de vinaigre de riz

1 c. à soupe de sauce soya

1 c. à soupe de sirop d’érable

1 c. à thé de sauce de piment fort

1 pouce de gingembre râpé

 

Biscuits végétaliens au chocolat avec centre décadent au beurre d’arachides

Cette recette de biscuits moelleux avec centre au beurre d’arachides, garnis de chocolat noir et d’une touche de fleur de sel, a fait fureur chez nous!!! Je vous partage la traduction de cette création de School Night Vegan.

Notre nouvelle cuillère à portionner vole la vedette dans l’exécution parfaite de cette recette!

Donnera environ 14 biscuits.

Ingrédients

Pour le centre

* 200 g de beurre d’arachides lisse 

* 80 g de sucre à glacer

* pincée de sel de mer

Pour les biscuits

* 200 g de beurre végétalien (à température ambiante)

* 220 g de cassonade

* 100 g de sucre 

* 1 cuillère à thé d’extrait de vanille 

* 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues

* 2 cuillères à soupe d’eau

* 240 g de farine blanche

* 60 g de cacao en poudre (le plus foncé possible)

* 1 c. à thé de poudre à pâte

* 1 c. à thé de bicarbonate de soude

* 1/2 c. à thé de sel

* 140 g de pépites de chocolat noir (ou morceaux – avec plus de 65 % de cacao, sans produits laitiers)

* 1/2 cuillère à thé de flocons de fleur de sel

Préparation

Pour faire la garniture au beurre d’arachides (le centre)

* Placer tous les ingrédients dans un bol Grand-mère et mélanger avec une spatule en silicone jusqu’à ce qu’ils soient complètement combinés.

* Diviser le mélange en 12 ou 14 portions à l’aide d’une cuillère à portionner. Pour des biscuits plus petits, faire 14 portions ou 12 pour les plus gros.

*Déposer chaque boule dans le moule rectangulaire en silicone. Mettre le tout au congélateur pendant la préparation de la pâte à biscuits ou pendant au moins 30 minutes.

Pour faire la pâte à biscuits

* Placer le beurre végétalien, les sucres et l’extrait de vanille dans la base du Hachoir Super Sonic avec les lames et crémer les ingrédients ensemble jusqu’à ce qu’ils soient très légers et mousseux (environ 5 minutes).

* Mettre les graines de lin moulues dans un petit friand avec l’eau. Bien mélanger puis l’ajouter immédiatement au mélange de beurre. Battre encore une minute ou 2 pour s’assurer que le lin soit complètement combiné.

* Dans un autre bol Grand-mère moyen, mélanger la farine, le cacao, la poudre à pâte, le bicarbonate de soude et le sel.

* Incorporez le mélange de farine au mélange de beurre et sucre. Mélanger jusqu’à ce qu’ils soient tout juste combinés. Ne pas trop travailler la pâte.

* Ajouter 100 g de pépites de chocolat (réserver les 40g restants) et les incorporer à la pâte.

* À l’aide de la plus grande cuillère portionneuse, répartir 12 ou 14 boules de pâte à biscuits en fonction du nombre de boules de beurre d’arachides réalisées. Sortir la garniture au beurre d’arachides du congélateur.

* Prendre une boule de pâte à biscuits et faire un puit au milieu avec le dos de la petite cuillère portionneuse. Appuyer sur la garniture au beurre d’arachides congelée au centre, puis replier les côtés de la boule de pâte à biscuits pour recouvrir complètement le beurre d’arachides (il ne devrait pas y avoir de brun clair visible !)

*Garnir la boule de pâte avec quelques-unes des pépites de chocolat réservées et une petite pincée de flocons de sel avant de la placer sur la plaque à pâtisserie  en silicone. Répéter jusqu’à ce que chaque boule de pâte soit farcie et que la plaque en silicone soit remplie de boules de pâte à biscuits!

* Placer la plaque remplie de biscuits dans le réfrigérateur pour refroidir pendant au moins 30 minutes et préchauffer le four à 165C/340F. Il est aussi possible de congeler les biscuits à cuire dans un Garde-gèle.

* Cuire les biscuits sur la plaque en silicone, 12 minutes. Une fois cuits, retirer les biscuits du four et les laisser refroidir sur une grille pendant au moins 20 minutes ou pendant la cuisson des biscuits restants.

Pour avoir plus de détails sur les outils, cliquer sur les images:

 

Salade à saveur asiatique avec chou rouge, arachides et haricots blancs

Je vous présente la quatrième salade du Défi des 21 jours de salades.

Toutes les salades du défi sont 100% végétaliennes.

Ingrédients

4 tasses de chou rouge râpé à la Mandoline

2 tasses de kale haché

1 pomme coupée en cubes avec la Mandoline

2 tasses de haricots blancs

1 oignon vert

1/3 tasse d’arachides

1 tasse de germinations au choix

Vinaigrette

1 c. à soupe d’huile de sésame grillé

1 c. à soupe de sauce soya

2 c. à soupe de vinaigre de cidre de pomme

1/4 tasse de beurre d’arachides

1/4 tasse d’eau

2 c. à soupe de Miso

1 pouce de gingembre râpé

poivre, curcuma

Choux de Bruxelles en vedette!

Je vous présente la troisième salade qui a inauguré le Défi des 21 jours de salades.

Toutes les salades du défi sont 100% végétaliennes.

Ingrédients

4 tasses de choux de Bruxelles hachés à la Mandoline rapide

1 concombre anglais en morceaux

2 carottes râpées à la Râpe rapide

1 pomme coupée en cubes ou en juliennes

2 tasses de pois chiches

1 oignon vert

2 oz (1 mignonnette) de graines de tournesols

1/2 tasse de feuilles de persil

1 tasse de germinations au choix

Vinaigrette

3 c. à thé d’huile de sésame grillé

1/4 tasse de tahini (beurre de sésame)

1/2 citron (jus et zeste)

2-3 c. à thé d’eau

1.5 c. à thé de cumin

1  gousse d’ail cru micro-râpé

Sel, poivre, curcuma

Noix mélangées épicées sucrées

À la recherche d’un snack parfait pour l’apéro, prêt en 10 minutes?

Voici le fameux snack dont on ne peut s’empêcher de replonger la main dans le bol…pas capable de m’arrêter!!!

Ingrédients

2 t. de noix mélangées crues

2 c. à s. de sirop d’érable

1 c. à s. d’huile

1 c. à thé de cannelle

1/2 c. à thé de chacune de ces épices: curcuma, cari, cumin

Pincée de cayenne et de sel

Préparation

  1. Mélanger tous les ingrédients
  2. Verser dans le Micropro Gril et cuire 8 minutes en mode cocotte. Mélanger et remettre au besoin 2 minutes.

Les outils utilisés pour réaliser la recette se trouvent ci-dessous. Pour commander, il suffit de cliquer sur les images:

Salade fenouil pomme kale pinto!

Je vous présente la deuxième salade qui a inauguré le Défi des 21 jours de salades.

Toutes les salades du défi sont 100% végétaliennes.

Ingrédients

1 bulbe de fenouil tranché

2 tasses de kale haché grossièrement

1 pomme en julienne (ou 1/2t de pomme grenade)

2 tasses de fèves pinto cuites

1 tasse de germinations

1/2 tasse de suprêmes de pamplemousse

Vinaigrette

3 c. à soupe d’huile olive

jus de 1/2 citron

1 morceau de gingembre (2 cm…)

1 c.à thé de miel ou sirop d’érable

Sel, poivre, curcuma

À titre de référence, tel que discuté durant le live;

  • La compagnie spécialisée dans les germinations: Mumm
  • Le livre de Marianne Desautels-Marissal, biochimiste: ‘Mille milliards d’amies, comprendre et nourrir son microbiome’
  • Le documentaire du vendredi soir: ‘What the health’, de Kip Andersen et Keegan Kuhn.

Vous trouverez ci-dessous les outils utilisés. Pour plus de détails ou pour commander, cliquez sur l’image: