Le temps de cuisson ci-bas mentionné est prévu dans le cadre d’une cuisson en superposition. Si vous préparez ce plat individuellement faites-le cuire 8-10 minutes.

Ingrédients:

• 2 tasses de maïs congelé
• 1 poivron rouge, haché grossièrement à l’aide du Système Extra ChefMC
• ¼ c. à thé de poivre noir
• ½ c. à thé de gros sel kasher
• ½ tasse de feta ou de fromage de chèvre

Préparation:

1. Combiner le maïs, le poivron rouge, le poivre noir et le sel dans le Plat/couvercle de ¾ pte/750 mL.
2. Superposer et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 15–20 minutes. Laisser reposer pendant 5 minutes. Mélanger avec le fromage désiré.

Donne 4 portions de ½ tasse

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Le temps de cuisson ci-bas mentionné est prévu dans le cadre d’une cuisson en superposition. Si vous préparez ce plat individuellement faites-le cuire 8-10 minutes.

Ingrédients:

• 1 lb/455 g de chou-fleur en fleurets, frais* ou congelé
• ½ tasse de fromage au choix, râpé

Préparation:

1. Mettre le chou-fleur dans le Plat/couvercle de ¾ pte/750 mL retourné.
2. Superposer et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 15–20 minutes. Ajouter le fromage râpé et laisser reposer pendant 5 minutes pour faire fondre le fromage.

Note:  Si vous utilisez des fleurets frais, vérifier la cuisson après 10 minutes et continuer à cuire jusqu’à ce que le degré de cuisson désiré soit atteint.

Donne 4 portions de ½ tasse

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Le temps de cuisson ci-bas mentionné est prévu dans le cadre d’une cuisson en superposition. Si vous préparez ce plat individuellement faites-le cuire 8-10 minutes.

Ingrédients:

• 1 tasse de riz à cuisson rapide
• 5 oz/140 g de lait évaporé, en boîte
• 3 c. à soupe de sucre granulé
• 1 c. à thé de Mélange cannelle-vanille
• ¼ tasse de raisins secs (facultatif)

Préparation:

1. Combiner les ingrédients dans le Plat/couvercle de ¾ pte/750 mL.
2. Superposer et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 15–20 minutes. Laisser reposer pendant 5 minutes. Le pouding épaissira en refroidissant. Donne 4 portions de 1/2 tasse.

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Le temps de cuisson ci-bas mentionné est prévu dans le cadre d’une cuisson en superposition. Si vous préparez ce plat individuellement faites-le cuire 8-10 minutes.

Ingrédients:

• 12 oz/350 g de cerises congelées
• 2 c. à thé de fécule de maïs
• ¼ tasse de farine tout usage
• ½ c. à thé de Mélange cannelle-vanille
• ½ tasse de flocons d’avoine
• ¼ tasse de cassonade
• 2 c. à soupe de beurre non sale

Préparation:

1. Mélanger les cerises congelées avec la fécule de maïs et mettre dans le Plat/couvercle de ¾ pte/750 mL retourné.
2. Dans un petit bol, combiner la farine, la cannelle, les flocons d’avoine et la cassonade. Incorporer le beurre à ce mélange jusqu’à ce qu’il atteigne une texture granuleuse. Verser sur les cerises.
3. Superposer et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 15–20 minutes. Laisser reposer pendant 5 minutes. Servir chaud.

Donne 4 portions de ½ tasse

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Le temps de cuisson ci-bas mentionné est prévu dans le cadre d’une cuisson en superposition. Si vous préparez ce plat individuellement faites-le cuire 8-10 minutes.

Ingrédients:

• 15 oz/425 g de haricots Pinto, en boîte
• ¼ c. à thé d’origan déshydraté
• 1 c. à soupe de sofrito (base de cuisine à la tomate)
• 1 c. à soupe de sauce tomate

Préparation:

1. Mélanger ensemble les ingrédients dans le Plat/couvercle de ¾ pte/750 mL retourné.
2. Superposer et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 15–20 minutes. Laisser reposer pendant 5 minutes.

Donne 6 portions de ½ tasse

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Le temps de cuisson ci-bas mentionné est prévu dans le cadre d’une cuisson en superposition. Si vous préparez ce plat individuellement faites-le cuire 8-10 minutes.

Ingrédients:

• 12 oz/350 g de petits fruits mélangés congelés
• 2 c. à soupe de sucre granulé
• 2 c. à thé de fécule de maïs
• ½ citron, jus extrait à l’aide du Zeste/Presse-agrume

Préparation:

1. Mettre les petits fruits congelés dans le Plat/couvercle de ¾ pte/750 mL retourné.
2. Mélanger avec le reste des ingrédients.
3. Superposer et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 15–20 minutes. Laisser reposer pendant 5 minutes. Le mélange épaissira en refroidissant. Servir chaud ou froid avec des desserts comme de la crème glacée ou du quatre-quarts, ou utiliser comme confiture sur du pain grillé.

Donne 8 portions de ¼ tasse

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Le temps de cuisson ci-bas mentionné est prévu dans le cadre d’une cuisson en superposition. Si vous préparez ce plat individuellement faites-le cuire 8-10 minutes.

Ingrédients:

• 8 saucisses de petit déjeuner
• 2 c. à soupe d’eau

Préparation:

1. Percer chaque saucisse 2–3 fois avec une fourchette.
2. Verser l’eau dans le Plat/couvercle de ¾ pte/750 mL retourné et ajouter les saucisses.
3. Superposer et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 15–20 minutes. Laisser reposer pendant 5 minutes.

Donne 4 portions de 2 saucisses.

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Le temps de cuisson ci-bas mentionné est prévu dans le cadre d’une cuisson en superposition. Si vous préparez ce plat individuellement faites-le cuire 8-10 minutes.

Ingrédients:

• ¾ tasse de farine tout usage
• ¾ tasse de semoule de maïs
• 1 ½ cuil. à thé de poudre à pâte
• ¼ tasse de sucre
• ½ tasse d’huile de canola
• 1 cup reduced-fat (2%) milk

Préparation:

1. Dans un bol moyen, battre les ingrédients ensemble jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
2. Verser la pâte dans le Plat/couvercle de ¾ pte/750 mL retourné.
3. Superposer et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 15–20 minutes. Laisser reposer pendant 5 minutes.

Donne 8 portions.

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