À l’aube de la nouvelle année, c’est le moment de prédilection pour un changement de cap. On prend souvent des résolutions qu’on tient plus ou moins longtemps. Plus souvent qu’autrement, bien que plein de bonne volonté, ces décisions se font tasser dans les semaines suivant le jour de l’an, ou au mieux elles ne durent que quelques mois.
La plus commune des résolutions est probablement celle d’un un mode de vie plus sain. Et cela passe en premier lieu par l’activité physique. Mais comment prendre un tel objectif et réussir à le tenir toute l’année et, idéalement, de façon permanente? Évidemment, avec un mari entraîneur, il est facile pour moi d’avoir la petite motivation pour bouger! Mais que pouvez-vous faire si vous n’avez pas cette chance? Branchez-vous sur Facebook et empruntez-moi (virtuellement, bien sûr) mon époux le temps de quelques conseils…
Rester branché pour bouger !
Ma vie en Tupperware vous présente sa nouvelle page Facebook “Espace Physique AquaTerra” - un groupe permettant d’échanger et de s’outiller sur les bienfaits de l’activité physique. Sur ce groupe tenu par mon époux, Mathieu Paquette, kinésiologue, vous y trouverez des trucs et astuces pour garder une vie active peu importe la saison. Vous êtes aussi invités à partager vos bons coups de la semaine et à échanger vos idées.
L’activité physique et ses bienfaits
Nous le savons tous, rester actif a de nombreux bienfaits sur la santé. Qu’il s’agisse seulement de marcher, de s’entraîner au gym ou encore de pratiquer un sport, l’activité physique est bénéfique pour le corps. Voici quelques articles donnant de l’infirmation sur les bienfaits d’une vie active.
- EUFIC - Les bienfaits de l’activité physique : http://bit.ly/h0IOP2
- PasseportSanté.net - Les bienfaits de l’activité physique : http://bit.ly/h1cpzN
Pour quelle autre raison être actif physiquement?
Ne dit-on pas souvent “Un esprit sain dans un corps sain”? Pour moi, cette maxime est très à propos. J’associe depuis longtemps le sport à la réalisation de mes objectifs. En effet, c’est lorsque je cours que mes idées s’organisent le mieux et se mettent en place. De plus, le dépassement de soi est très important pour la confiance et l’aisance dans la vie de tous les jours. Et être actif, dans son corps, c’est aussi être actif dans sa tête. En augmentant le flux sanguin au cerveau, l’activité physique permet d’accroitre la vivacité d’esprit. Voici un extrait d’un article paru sur le site de l’European Food Information Council (EUFIC) :
«Plusieurs études montrent que l’activité physique améliore le bien-être psychologique, la gestion du stress et de l’activité mentale (comme la prise de décision, la prévision ou la mémoire à court terme), qu’elle réduit l’anxiété et favorise des rythmes de sommeil sains. Des essais cliniques ont prouvé que l’exercice physique pouvait faire partie du traitement de la dépression. Chez les personnes âgées, l’activité physique pourrait aider à réduire le risque de démence et de maladie d’Alzheimer.»
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